KIŞA HAZIRLIK SMOOTHİE

Kış geldi, havalar soğuk, haliyle bir yandan canımız tatlı isteğiyle boğuşuyorken bir yandan da yazın ve karantina döneminde alınan kilolar ile boğuşuyoruz. Koşturmaktan bazen vakit bulamıyor iseniz bu kış smoothie tarifi tam size göre. 

Tarif;

1 ADET SADE SODA

½ MAYDANOZ

½ ROKA

½ LİMON

3-4 DİLİM ZENCEFİL

1 ÇAY KAŞIĞI ZERDEÇAL

• Blenderdan geçirip 5 gün boyunca akşam öğünü yerine tüketebilirsiniz.

OMEGA-3 NEDEN ÖNEMLİ ?

Omega – 3 dediğimizde aslında aklımıza ilk gelen şey elbette ki ‘’bağışıklık^’’

Bağışıklığımızın çok önemli olduğu bu günlerde beslenmemiz ile beraber takviye de almamız önem taşımaktadır. 

Omega – 3 kanıtlanmış olan beyin gelişimine destek olmak ile beraber bağışıklığımızı güçlendirmek için olmazsa olmazımız. 

Peki omega-3 desteğini vücudumuza nasıl alırız ?

• Balık: Haftada 2-3 kez özellikle kış aylarında tüketeceğiniz ızgara balık vücudumuzun omega-3 ihtiyacını karşılayacaktır. 
• Balık yağı: Beslenmemize ek olarak, özellikle çocuklarda günde 1 ölçek balık yağı omega-3 takviyesi için yeterli olacaktır. Aynı zamanda doktorunuza da danışarak bu ölçüyü belirleyebilirsiniz. 
• Omega-3 kapsülleri: Balık yemenin zor geldiği/sevilmediği yada ekstra ihtiyaç duyulduğu durumlarda omega-3 kapsülleri imdadımıza yetişmektedir. Balık yağında olduğu gibi yine aynı şekilde doktorunuza danışarak ölçüyü belirleyebilirsiniz.